Präsenz und Mitgefühl kultivieren - 4-Wochen Einführungskurs Achtsamkeitsmeditation
Unser Ziel ist, eine für dich passende Achtsamkeitspraxis zu etablieren, um im Alltag präsenter zu sein und eine mitfühlende Haltung dir selbst und anderen gegenüber zu kultivieren.
Was Dich erwartet
Unser gemeinsames Ziel ist, das Potential unseres Geistes für Präsenz und Gelassenheit zu erforschen. Dazu beginnen wir mit den Grundlagen der Achtsamkeit und damit, eine für dich passende Meditationsroutine zu gestalten. Danach wenden wir uns der Achtsamkeit auf den Körper zu. Bevor wir zur zweiten Säule übergehen, lernst du was Selbstmitgefühl bedeutet und wir üben die RAIN-Methode, um konstruktiv mit Herausforderungen und Hindernissen umzugehen. Ein wichtiger Schritt, bevor wir uns unseren Emotionen mit Achtsamkeit zuwenden, da sich unsere Sensibilität durch die Achtsamkeit erhöht und manchmal herausfordernde Emotionen ins Bewusstsein treten, die wir ansonsten unbewusst verdrängen. Neben unseren wöchentlichen Gruppensessions gibt es pro Woche zwei geführte Meditationen und ein 30 minütiges 1:1-Meeting mit mir, um deine Fragen zu klären und deine Erfahrungen zu teilen. Die wöchentlichen Sessions sind wie folgt aufgebaut: - Willkommen und Meditation zum Ankommen - Vortrag über das aktuelle Thema - Geführte Meditation - Fragen und Antworten
Geistesschulung
Wir entwickeln einen Geist, der sich nach innen wendet und ein Herz, auf das du vertrauen kannst
Praxisorientiert
Direkte Anwendung im Alltag mit konkreten Übungen und Techniken
Das wirst du lernen
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein, der Kurs ist für Anfänger:innen geeignet.
Was passiert bei Krankheit?
Verpasste Sessions können online nachgeholt werden.