Meditationstag | Der Atem als Ressource für Entspannung und Freude

Was Dich erwartet

Die meisten von uns haben einen hektischen Alltag und sind einer kontinuierlichen Flut an Reizen ausgesetzt. Wirklich zur Ruhe zu kommen ist dabei meistens schwierig, Unterhaltung und Beschäftigtsein immer nur einen Klick entfernt. Stress, Anspannung und ein Gefühl von Unwohlsein können die Folge sein. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem lenken, kommen wir über unseren Körper im gegenwärtigen Moment an und der immerwährende Strom an Gedanken, Aufgaben und Sorgen wird ruhiger und tritt in den Hintergrund. Wir nutzen in der ersten Hälfte des Retreats den Atem als Anker und Meditationsobjekt und lassen dadurch unseren Geist im Sitzen und Gehen zur Ruhe kommen. Dieser ruhige und geklärte Geist bietet das Potential für Freude, Kreativität und Lebendigsein, welches wir in der zweiten Hälfte des Retreats gemeinsam erforschen. Da der Atem immer verfügbar und für die meisten Menschen gut zugänglich ist, kannst du diese Praxis in deinen Alltag übernehmen und das Potential darin über das Retreat hinaus entfalten. Wir treffen uns dazu im wunderschönen Himmelreich, dort gibt es auch die Möglichkeit zu übernachten, falls du von weiter anreist. Es wird zwei geführte Meditationen geben und eine Einführung in die Gehmeditation. Die stillen Meditationen und die Gehmeditation sind jeweils 30 Minuten. Du kannst frei entscheiden, ob du lieber sitzen bleibst, oder länger im Gehen meditierst. Bitte gib bei der Anmeldung an, ob du lieber auf einem Stuhl oder auf einem Meditationskissen sitzen möchtest. Wir werden ein paar zusätzliche Kissen und Stühle aufstellen, so dass ein Wechsel möglich ist.

Das wirst du lernen

Für wen ist dieser Kurs geeignet?